RUHEPOL: Ein 33-tägiger vertiefender Meditationskurs mit angeleiteten Meditationen à 20 Minuten und längeren Stillephasen. In diesen 33 Tagen werde ich dich täglich in die Meditation leiten, so dass du ganz natürlich und leicht immer tiefer in die Stille eintauchen kannst. Der Kurs hilft dir, deine Meditationspraxis weiter zu vertiefen und die längere Meditationszeit gibt dir die Zeit und den Raum, wirklich bei dir, bei deinem inneren Ruhepol, anzukommen. Über die 33 Tage wirst du die Stille, die am Anfang der Meditationspraxis oft unbequem sein kann, immer mehr wertschätzen können und das Geschenk erkennen, das in ihr steckt.
Worin unterstützt dich der Kurs?
33 tage lang wirst du täglich mit leichten Übungen in die Achtsamkeit, in die Präsenz, in die Stille geführt. Du lernst, wirklich loszulassen.
...und entdeckst in dir eine Kraft, die dein Leben fundamental bereichern kann:
Inspiration, Klarheit, Gelassenheit, Freude und ein Gefühl von Frieden stellen sich ganz natürlich ein, wenn du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst.
Darüber hinaus kann Meditation Veränderungen im Gehirn bewirken. Zum Beispiel wird in der Stille der Meditation die Aktivierung der Amygdala heruntergefahren. Die Amygdala hat eine zentrale Funktion in der Verarbeitung von Sinneseindrücken und der Entscheidung über emotionale (Stress-)Reaktionen auf Erfahrungen. Eine Verringerung in der Aktivität bedeutet weniger automatische Stressreaktionen und mehr emotionale Gelassenheit. In der Meditation - und auch darüber hinaus.
Du lernst in diesem Kurs dich selbst zu halten und dem, was da ist, Raum zu geben ohne davon überfordert zu werden. Die Meditation zeigt dir, dass du für dich von innen heraus einen Raum der Sicherheit und der Offenheit schaffen kannst.
Außerdem aktiviert Meditation den parasympathischen Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Verdauung (auch von Erlebnissen) zuständig ist. Das hilft dem Körper und dem Geist zurück in die Ruhe zu finden und die innere Balance wieder herzustellen.
Was dich erwartet:
- Tägliche geführte Meditationen: 33 Tage lang begleite ich dich mit ca. 20-minütigen Meditationen. Ich leite jeden Tag mit unterschiedlichen Übungen und Inspirationen in die Meditation und du wirst in jeder Meditation ca. 10 Minuten haben, um wirklich in Ruhe und Frieden in Stille zu sitzen. Die Meditationen werden morgens hochgeladen und du kannst sie dir anhören, wann immer es für dich passt.
- Gemeinschaft und Austausch: Jeden Sonntagvormittag biete ich ein Zoom-Treffen an, wo wir uns live austauschen, Fragen beantworten und das Geschenk dieser unterstützenden Community gemeinsam erleben.
Mit den täglichen Meditationen beginnen wir am 7. April 2025 und unser erstes Live-Treffen auf Zoom findet am Sonntag, den 6. April 2025, von 10:00 bis 11:00 Uhr vormittags statt.
Die 33 Tage sind in 5 Module eingeteilt:
1. Bei dir selbst ankommen
2. Dir selber Raum geben
3. Den Frieden in dir erfahren
4. Die Dankbarkeit in dir erfahren
5. Die Liebe in dir erfahren
Was andere über meine Kurse sagen:
Entdecke Ruhe und Stabilität in Dir
Der innere Frieden, der sich einstellt, wenn wir lernen, uns nicht mehr mit unseren eigenen Gedanken zu identifizieren, ist eine tiefreichende Erfahrung. Und diese Meditationsübung ist keine neu erdachte Freizeitbeschäftigung, sondern wird in der Tradition des "Advait Vedant" genau so seit tausenden von Jahren praktiziert, genutzt und gelebt.
Lerne klar und liebevoll mit dir selbst und deiner Umwelt zu sein
...und erkenne, wie sehr du dich selbst ausrichten und deine Lebenswahrnehmung von innen heraus beeinflussen kannst. Selbst Albert Einstein sagte: „Unsere wichtigste Entscheidung ist, ob wir das Universum für einen freundlichen oder feindlichen Ort halten.“ - und diese Entscheidung kommt von innen.
33 Tage -
33 Meditationen
Die tägliche Praxis unterstützt dich dabei, auf natürliche Weise immer einfacher und immer tiefer in die Meditation zu finden.
Die rund 20 Minuten Meditation am Tag erlauben es dir über den Zeitraum von 33 Tagen wirklich deinen inneren Ruhepol zu finden - und diese Ruhe und den Frieden auch mit in den Alltag zu nehmen und zu leben.
HI,
ICH BIN SINJA.
Ich komme aus Berlin und wohne seit 2016 größtenteils im indischen Himalaya. Damals habe ich dort einen Lehrer kennengelernt, der mein Leben nachhaltig veränderte. Er sagte: "Du bist rein und frei. Du bist genau richtig, so wie du bist. Egal was um dich herum passiert - erinnere dich daran."
Diese radikal andere Herangehensweise an das Leben hat mir seitdem so viel Freude, Inspiration, Mut und Frieden gegeben, dass ich sie unbedingt teilen möchte. Dieser transformative Perspektivenwechsel ist es, den wir in der Meditation üben.
In den letzten Jahren habe ich hunderten von Menschen die Meditation und das Mantrasingen, sowie den gemeinsamen tieferen Austausch näher gebracht, und ich freue mich, dir mit diesem 33-tägigen Meditationskurs dabei zu helfen, deine eigene Meditationserfahrung so einfach und so schön wie möglich zu gestalten.
In meinem TEDx Talk "Why Meditation?" (EN) kannst du noch mehr darüber erfahren, was Meditation dir in deinem Leben für Türen öffnen kann.
